운동시 유의 사항 정리

운동시 유의 사항 정리 - Whitmem

운동시 유의 사항 정리

Excercise
2024-06-24 19:41 게시 47d8a4f8c630b97ab3a0

이 페이지는 외부 공간에 무단 복제할 수 없으며 오직 있는 그대로 게시되며 부정확한 내용을 포함할 수 있습니다. 법률이 허용하는 한 가이드 라인에 맞춰 게시 내용을 인용하거나 출처로 표기할 수 있습니다.
This page is not to be distributed to external services; it is provided as is and may contain inaccuracies.

최근 근력 운동 관련해서 관심이 생긴지라 관련 정보들좀 찾아보고 있다.

예전에는 한 만큼 근력이 생기는 줄 알았는데, 무조건 그런것 같지도 않는 듯 하다.

유산소 운동이나 무산소 운동이나 심장 박동수가 높아지면 높아지는대로 칼로리 소모량이 증가한다는 부분을 알 수 있었다....... 우선 심박수 등 측정을 위한 일반용 스마트 워치는 구매한 상황.

한 가지 더 주의할 것은 충분한 휴식 괴 오버 트레이닝에 대한 유의인 듯하다. 이는 운동할 때 성장을 하는 것이 아니라 휴식 및 피로 회복 과정에서 성장하기 때문에 휴식이 부족하고 과도한 운동을 하는 경우 오히려 부상을 당할 위험이 있다고들 한다.

하루에 적당한 시간대와 적당한 정도를 찾아서 진행 해 봐야할 듯 싶다.

댓글 0개